推荐点击返回手机版
您现在的位置: 首页 > 屈光专科 > 近视 > 列表
咨询电话
0595-28100666
医院地址
泉州市丰泽区东湖街752号(原泉州市图书馆)

关灯玩手机,给眼睛带来的伤害竟然这么大

时间:2023-10-24 来源:泉州华厦眼科医院 点击免费咨询

关灯玩手机

是很多人的睡前仪式感

一条又一条讯息或视频

滑过屏幕

消磨掉短暂的睡前时光

……


其实,长期在黑暗环境下使用手机,或是其他电子产品会给眼睛造成一定伤害。


关灯玩手机眼睛会发生什么变化?

关灯玩手机的危害有多大?

晚上玩手机怎么保护眼睛?

下面就一起来看一下吧~


黑暗中看手机,眼睛会发生什么变化?


01

诱发干眼症

长时间专注玩手机会导致眨眼的次数减少,泪液蒸发增多,对眼球表面的泪膜层造成伤害,加剧了眼睛的疲劳和干涩,会让眼睛有异物感和干涩感。


02

容易视疲劳,导致或加重近视

黑暗环境下,只有手机的光照强度远远不够,看手机的距离会不由自主越来越近,眼睛聚焦到小小的屏幕上,瞳孔散大但瞳距缩短,就会看东西模糊。


反复的视疲劳得不到缓解,从假性近视,进而形成真性近视,导致近视度数的加深。


03

容易导致青光眼

在黑暗的环境中玩手机,很可能会造成瞳孔长时间的放大,导致眼压升高,眼部供血不足,眼睛前后房水无法正常流动,从而引发急性青光眼。

黑暗中看手机,

不只是眼睛在受伤

长期睡前玩手机会给身体造成全方位伤害,不单是眼睛在受伤。


不论平躺还是侧躺看手机,颈部和背部的肌肉力量,都得不到放松。僵硬紧张的状态,更容易造成颈椎病,以及背部力量的不均衡。


而且躺着看手机时,经常用手垂腕拿着或抬胳膊举着手机,对肩关节和手腕也会造成不利影响。




看手机的正确姿势,

你都学会了吗?


如果实在忍不住睡前玩手机,可以主动调整玩手机的时长、亮度、动作。



1

别在黑暗环境下看屏幕

保证房间亮度,在床头开一盏暖光灯,眼睛与手机距离保持在30厘米以上。



2

给自己一个时间限制

如果睡前完全不玩手机十分困难,建议控制使用时长,尽量控制在30分钟内。



3

尽量不侧躺或俯卧

床头放个有支撑力的靠枕,尽量坐姿端正,不要侧躺或俯卧刷手机。



4

保持坐姿,距离不宜过近或过远

保持坐姿,水平看手机,让眼睛处于比较松弛的状态。

看手机的距离,一般50厘米左右为宜,不要超过70厘米。


图片:pixabay


扫一扫分享本页

 
关于泉州华厦眼科医院 ABOUT HUAXIA

泉州华厦眼科医院作为国家临床重点专科、三级甲等眼科医院--厦门大学附属厦门眼科中心的泉州分院,下辖晋江、安溪等分院,是集医疗、教学、科研、眼健康为一体的眼科专科医院,是泉州医学高等专科学校实训教学基地和泉州市特级人才创新实验室,拥有 “张广斌名医工作室”、“疑难眼病名医会诊平台”、“中国民族卫生协会近视精准防治临床中心”以及爱尔康“干眼诊疗联合发展平台”等重要临床培训研究平台。

医院地址:
泉州市丰泽区东湖街752号(原泉州市图书馆)
TEL:0595-28100666
固话:0595-28100666
邮编:363000
市内乘坐10/17/22/25/28/37/44/203/604/K502路至泉州华侨历史博物馆(泉州华厦眼科医院站)即到

扫码关注订阅号
线上自助预约挂号

版权所有:泉州华厦眼科医院(又称:厦门眼科中心泉州分院) CopyRight 2015-2020 www.0595eye.com All Rights Reserved
廉政举报  备案号:闽ICP备16017466号-1
(闽-泉-丰)医广[2023]第 05-12-28 号