随着时代的进步，儿童近视呈现低龄化的趋势愈加明显。

许多家长认为，孩子从小近视，肯定跟使用电子产品有关，于是开始有意识地控制孩子接触电子产品的时间。

但即便是这样，青少年近视检出率仍然居高不下。

大多数人都忽略了一点，摄入过多的糖分，也是儿童近视发生的危险因素之一。

糖负担过重会消耗大量维生素B1，维生素B族对视神经有养护作用，维生素B1的含量高低会影响视神经的发育状态。

过多甜食，使糖代谢造成血液中钙含量的减少，容易导致眼球巩膜强度下降，眼轴增长过快，引起近视的发生。

甜食吃多了，很容易导致身体含糖量升高，血浆渗透压上升，从而引起眼内房水的渗透压改变，使晶状体凸出变厚，视物模糊，从而诱发屈光性近视。

维生素A有促进上皮组织、视力和粘膜上皮正常分泌等多种生理功能，缺乏时全身各种组织的上皮细胞都会受到影响。

维生素A含量丰富的食品包括动物肝脏、蛋类及红黄色和深绿色蔬菜中，如胡萝卜、菠菜等。

叶黄素是一种类胡萝卜素，我们日常的食物中类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素和玉米黄素会积聚在视网膜的黄斑部。

叶黄素能够吸收蓝紫光，帮助眼睛抵挡紫外线，有助于维护视力，减少视觉伤害。对于近视者来说，补充叶黄素可以延缓其近视度数的增加。

叶黄素主要存在于黄绿色蔬果中，如玉米、菠菜、羽衣甘蓝、南瓜、柑橘等。

动物实验表明，花青素具有减缓眼轴变长的效果，对屈光不正有改善作用，可改善视力，缓解近视的发展。同时花青素作为一种抗氧化营养素，对视网膜损伤有保护作用。

花青素主要存在于蓝紫色和红紫色的食物中，如葡萄、蓝莓、樱桃、桑葚、紫甘蓝、紫薯、茄子等。

维生素B1是视神经的营养来源之一，当人体缺乏维生素B1时，视神经会出现功能障碍，并影响葡萄糖在体内的代谢，滞留的不完全氧化物会进一步对视神经产生毒性作用。

维生素B1主要存在于肝脏、豆类和种子的外皮胚芽中，如麦麸、米糠、糙米等。

维生素C是组成眼球晶状体的重要成分之一，能够吸收紫外线并防止紫外线穿透，避免光诱导的氧化损伤，通过增加微血管的韧性和修护细胞来维护眼球的健康。

同时，维生素C还能参与细胞间质和角膜胶原蛋白的生成，促进角膜修复。维生素C缺乏可引起晶状体浑浊，是导致白内障的重要原因之一。

新鲜的蔬菜水果，尤其是柑橘类水果中维生素C含量较为丰富，如橙、柠檬、猕猴桃、白菜、西红柿、菠菜等。

所以，对于家长来说，不仅要提醒孩子少看电子产品，多吃蔬菜，少吃甜食也同样重要，因为这样才可以有效地保护孩子的视力。