盼望已久的暑假马上就要来临了，长时间规律学习过后，家长们也会对孩子们适当的放松管理，而放松警惕后不少孩子容易沉迷电子游戏、长时间看电视等现象，显然暑期是青少年视力问题高发的阶段，如何缓解视疲劳，预防近视，保护眼部健康，让我们一起来看看小厦为大家准备的暑期护眼小攻略吧！

1. 合理安排学习与使用电子产品时间

学习时间：

有的同学才刚开始放假，就熬夜写完了暑期作业，外出游玩；有的是玩了一个假期，开学前才突击完成，这样既不利于学习也不利于视力的保护。

建议：将作业平均合理分配，坚持每天都按进度完成作业，这样每次学习的时间短，连续用眼的时间少，就会减缓视力下降的速度，也会让学习的内容记的更加扎实牢固。

使用电子产品时间建议：

2岁—5岁的儿童每天看电视的时间不应超过1小时；

青少年儿童每天看电视的时间不应超过2小时。

同时，建议每30—40分钟休息一次，避免长时间使用电子产品而造成视力疲劳，长此以往造成近视。

2. 坚持每日户外运动

大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，从而预防近视发生。每天2小时、每周10小时以上的户外活动，可以降低幼儿及青少年的近视发生率。

温馨提醒：夏天户外强光及紫外线强烈，要注意防晒。

3. 保证睡眠、营养均衡

保证睡眠，均衡营养。暑期孩子应保持规律的作息，不能因为放假而放养，要保证充足的睡眠。在膳食营养方面，不挑食、偏食，均衡饮食，保证营养全面，少吃甜食及含糖较多的食品饮料等，多吃蔬菜瓜果。

4. 建立视觉档案

定期检查视力。父母应随时掌握孩子视力发展现状，定期带孩子到正规的眼科进行视力检查，建立视觉档案，做到防患于未然。一旦发现孩子视力存在问题，可以及时采用框架眼镜、角膜塑形镜、视觉训练等方式方法进行矫正。

暑期是孩子近视问题的高发期，也是矫正近视的黄金期，家长们把握好时机，做到早发现早治疗，不让孩子的视力在暑期自我放飞，这份攻略快快收藏~