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暑期护眼攻略 | 家长必看

时间:2023-06-29 来源:泉州华厦眼科医院 点击免费咨询


盼望已久的暑假马上就要来临了,长时间规律学习过后,家长们也会对孩子们适当的放松管理,而放松警惕后不少孩子容易沉迷电子游戏、长时间看电视等现象,显然暑期是青少年视力问题高发的阶段,如何缓解视疲劳,预防近视,保护眼部健康,让我们一起来看看小厦为大家准备的暑期护眼小攻略吧!


1. 合理安排学习与使用电子产品时间


学习时间:

有的同学才刚开始放假,就熬夜写完了暑期作业,外出游玩;有的是玩了一个假期,开学前才突击完成,这样既不利于学习也不利于视力的保护。

建议将作业平均合理分配,坚持每天都按进度完成作业,这样每次学习的时间短,连续用眼的时间少,就会减缓视力下降的速度,也会学习的内容记的更加扎实牢固。


使用电子产品时间建议:

2岁—5岁的儿童每天看电视的时间不应超过1小时;

青少年儿童每天看电视的时间不应超过2小时。

同时,建议每30—40分钟休息一次,避免长时间使用电子产品而造成视力疲劳,长此以往造成近视。


2. 坚持每日户外运动


大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长,从而预防近视发生。每天2小时、每周10小时以上的户外活动,可以降低幼儿及青少年的近视发生率。

温馨提醒:夏天户外强光及紫外线强烈,要注意防晒


3. 保证睡眠、营养均衡


保证睡眠,均衡营养。暑期孩子应保持规律的作息,不能因为放假而放养,要保证充足的睡眠。在膳食营养方面,不挑食、偏食,均衡饮食,保证营养全面,少吃甜食及含糖较多的食品饮料等,多吃蔬菜瓜果。


4. 建立视觉档案


定期检查视力。父母应随时掌握孩子视力发展现状,定期带孩子到正规的眼科进行视力检查,建立视觉档案,做到防患于未然。一旦发现孩子视力存在问题,可以及时采用框架眼镜、角膜塑形镜、视觉训练等方式方法进行矫正。


暑期是孩子近视问题的高发期,也是矫正近视的黄金期,家长们把握好时机,做到早发现早治疗,不让孩子的视力在暑期自我放飞,这份攻略快快收藏~

 

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关于泉州华厦眼科医院 ABOUT HUAXIA

泉州华厦眼科医院作为国家临床重点专科、三级甲等眼科医院--厦门大学附属厦门眼科中心的泉州分院,下辖晋江、安溪等分院,是集医疗、教学、科研、眼健康为一体的眼科专科医院,是泉州医学高等专科学校实训教学基地和泉州市特级人才创新实验室,拥有 “张广斌名医工作室”、“疑难眼病名医会诊平台”、“中国民族卫生协会近视精准防治临床中心”以及爱尔康“干眼诊疗联合发展平台”等重要临床培训研究平台。

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