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夏季养眼秘诀有哪些?记住这6招!

时间:2023-06-29 来源:泉州华厦眼科医院 点击免费咨询

夏季是眼病高发季节,

稍不注意过度用眼,

随之而来

干涩、酸胀、发痒等

也出现了一大堆护眼“招数”


这些护眼方法真的靠谱吗?这些方法相信大家都试过。虽然乍一看有点道理,可是用下来却可能让眼睛越来越难受。

谣言一 ✦ 吃枸杞就能护眼 

枸杞含有有益视力的叶黄素。但是,叶黄素并不能解决所有眼部问题。


谣言二 ✦看绿色对眼睛好 

便有人把手机、电脑的屏幕,都换成了绿色。甚至还专门找张绿色的图,放在电脑旁边。

只要我们还是一直盯着“近”处看,即使屏幕是绿的,背景是绿的,周围全是绿色的也不管用。因为眼睛还是在认真工作。


夏天如何养肝润眼?


01 规律作息,避免熬夜

中医有“人卧则血归肝”之说,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。

若人得不到及时的休息,阳气无法回收,就像烧水一样,越烧越干,导致肝血亏虚,血虚无法养阴,导致肝阳过旺、阴虚火旺。

尤其是肝胆在23时至3时最兴盛,若在这个时间段内人得不到良好地休息,就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。

睡前10分钟尽量别再用眼睛,这样才能让其得到充分放松。可以泡完脚之后躺在床上闭目休息、做做眼保健操,来舒缓眼睛疲劳。 


02 多进行户外运动

闲暇时间到郊外踏青视绿,登高望远,是舒缓眼睛疲劳的好方法。

特别是外出放放风筝,可以将视线延伸转移至高远处,自然放松眼肌,帮助眼睛休息。

需注意的是,对花草树木过敏的家人,在外出郊游的时候。

不要站在花树旁和风向下方,以免吸入花粉引起过敏。


03 改善饮食

● 多吃高蛋白的食物,比如多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品。办公室电脑族尤其要多吃豆类食品。

● 多吃含维生素高的食物,它们具有调节神经等作用。含维生素较高的蔬菜有韭菜、菠菜、青蒜、金针菇、番茄、黄瓜及水果等。

● 多吃些含磷脂高的食物,如蛋黄、虾、核桃、花生、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。


04 保持心情开朗

古人认为,“肝在志为怒”,而“性喜条达主疏泄而恶抑郁”。

情绪失控会进一步导致眼睛和肝脏受到伤害。保持良好的心情和心态,才能让眼睛真正放松。

空闲时间多听听悠扬的音乐,长头发的家人可以把头发披散,多做梳头的动作,让情绪得到放松。


05 尽量避免用眼过度

控制用眼时间和强度,连续用眼一小时,建议休息10-15分钟,可以做做眼保健操,或者起来走动一下,眺望远方。

值得注意的是,眼睛出现不适时切莫用手揉搓,否则会加重角膜损伤和视疲劳。


06 按揉眼周穴位

还记得小时候我们经常做的“眼保健操”吗,其实就是在按揉眼周的穴位。

这其中就有印堂穴、睛明穴、四白穴、承泣穴、球后穴、瞳子髎穴、太阳穴、丝竹空穴、鱼腰穴、攒竹穴等。

平时休息的时候,我们可以轻揉这些穴位,放松双眼。


温馨提醒:希望大家平时调整好作息习惯,注意眼部的放松和休息。眼睛是心灵的窗户,因此一定要好好保护,在这个充满阳光的温暖春季里,记住这些护眼tips,这个春天就很少担心眼部问题啦!


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泉州华厦眼科医院作为国家临床重点专科、三级甲等眼科医院--厦门大学附属厦门眼科中心的泉州分院,下辖晋江、安溪等分院,是集医疗、教学、科研、眼健康为一体的眼科专科医院,是泉州医学高等专科学校实训教学基地和泉州市特级人才创新实验室,拥有 “张广斌名医工作室”、“疑难眼病名医会诊平台”、“中国民族卫生协会近视精准防治临床中心”以及爱尔康“干眼诊疗联合发展平台”等重要临床培训研究平台。

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